План в прошедшую субботу был такой.
Дыхание Огня с фиксированием внимания в пупочном центре и третьем глазе, соединение этих двух точек, которые являются центрами внутренней стабилизации. Сама по себе такая концентрация внимая уже помогает в стрессовых состояниях, т.к., чувствуя эти центры, человек чувствует то, на что он может опереться, как на нечто устойчивое в неустойчивом мире.
Медитация с мантрой АНГ САНГ ВАХЭ ГУРУ и снова работа с точками внутренней стабилизации.
Разминка с традиционными упражнениями на прогибы, растяжения, скручивания, немного на пупочный центр.
Очень хорошо ощущалось, как дыхание помогает движениям. Дыхание - топливо для движения.
Основная крийя - для надпочечников и освобождения от стресса.
Релаксация.
Серия упражнений для освобождения от стресса.
И далее - чудесная супер-расслабляющая медитация Арджуни крийя с мантрой ЭК ОНГ КАР САТ ХАРИ.
В этой медитации мне нравится ритм. Сначала ты создаёшь его, а потом он сам поддерживает тебя и хочется только следовать за ним. Когда звучит группа, то эффект усиливается.
Эффект от занятия ощущался весь день... Очередной раз убеждаешься в действенности практики Кундалини йоги.
Дыхание Огня с фиксированием внимания в пупочном центре и третьем глазе, соединение этих двух точек, которые являются центрами внутренней стабилизации. Сама по себе такая концентрация внимая уже помогает в стрессовых состояниях, т.к., чувствуя эти центры, человек чувствует то, на что он может опереться, как на нечто устойчивое в неустойчивом мире.
Медитация с мантрой АНГ САНГ ВАХЭ ГУРУ и снова работа с точками внутренней стабилизации.
Разминка с традиционными упражнениями на прогибы, растяжения, скручивания, немного на пупочный центр.
Очень хорошо ощущалось, как дыхание помогает движениям. Дыхание - топливо для движения.
Основная крийя - для надпочечников и освобождения от стресса.
Релаксация.
Серия упражнений для освобождения от стресса.
И далее - чудесная супер-расслабляющая медитация Арджуни крийя с мантрой ЭК ОНГ КАР САТ ХАРИ.
В этой медитации мне нравится ритм. Сначала ты создаёшь его, а потом он сам поддерживает тебя и хочется только следовать за ним. Когда звучит группа, то эффект усиливается.
Эффект от занятия ощущался весь день... Очередной раз убеждаешься в действенности практики Кундалини йоги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий