учитель не учитель

Красота Кундалини йоги в том, что каждый может стать учителем, буквально каждый. А парадокс - в том, чтобы не считать себя учителем. А кем же тогда? Слугой.

суббота - работаем на освобождение от стресса

План в прошедшую субботу был такой.

Дыхание Огня с фиксированием внимания в пупочном центре и третьем глазе, соединение этих двух точек, которые являются центрами внутренней стабилизации. Сама по себе такая концентрация внимая уже помогает в стрессовых состояниях, т.к., чувствуя эти центры, человек чувствует то, на что он может опереться, как на нечто устойчивое в неустойчивом мире.
Медитация с мантрой АНГ САНГ ВАХЭ ГУРУ и снова работа с точками внутренней стабилизации.
 Разминка с традиционными упражнениями на прогибы, растяжения, скручивания, немного на пупочный центр.
Очень хорошо ощущалось, как дыхание помогает движениям. Дыхание - топливо для движения.

Основная крийя - для надпочечников и освобождения от стресса.

Релаксация.

Серия упражнений для освобождения от стресса.

И далее - чудесная супер-расслабляющая медитация Арджуни крийя с мантрой ЭК ОНГ КАР САТ ХАРИ.
В этой медитации мне нравится ритм. Сначала ты создаёшь его, а потом он сам поддерживает тебя и хочется только следовать за ним. Когда звучит группа, то эффект усиливается.

Эффект от занятия ощущался весь день... Очередной раз убеждаешься в действенности практики Кундалини йоги.

зяблик, загруженный через blogger-droid

Published with Blogger-droid v2.0.4

просто вид...

Нравятся мне виды заливных лугов, полей и огородов. Вот ещё один.

Весна, Упа, разлив

Весна. Мост затоплен, проезд закрыт. 

Весна, дороги...

 Мост затоплен, но интересно же проехать под знак )

Не я одна такая любопытная...

 

Красота!

 

Вот они, заливные луга и огороды! 

Вид на деревенские участки...

А какие же Ямны... 

...без хороших ям...

Кстати, если на вашем пути возникла преграда, будь то на дороге или в жизненной ситуации, то йоги советуют петь мантру ААД САЧ ДЖУГААД САЧ ХЭБХЭЙ САЧ НАНАК ХОСИ БХЭЙ САЧ. Это мантра Пятого Сикхского Гуру, Гуру Арджуна. Он читал её, когда составлял Великую Книгу Ади Грантх, и в какой-то момент нуждался в творческом прорыве и вдохновении.

что делать с багажом

С какой стати нам надо класть свой багаж на голову, когда мы едем в поезде? Он везёт нас и наш багаж, независимо от того, где находится этот багаж – у нас на голове или на полу поезда. Мы не уменьшаем груз поезда, удерживая свой багаж на голове, и только лишь без надобности причиняем себе неудобства. Похожим образом выглядит и наше ощущение деятельности в этом мире. – Шри Рамана Махарши

Доверие и отдача... Нахам Карта Хари Карта - делаю не я, делает Господь, Хари. 

Chillout Flow: Кундалини йога в дУше и душЕ

Chillout Flow: Кундалини йога в дУше и душЕ: Так уж получилось, что я живу в общежитии. Со мной в комнате двое парней, мягко говоря, далеких от Кундалини Йоги. Я обязался каждое ут...

Подобно океану...

Вопрос о Внутренней Эмиграции по-прежнему актуален. Священные Писания, так или иначе, постоянно напоминают мне об этом.

Бхагавад Гита, глава Вторая "Материя и Сознание"
2.70
Подобно океану, который никогда не выходит из берегов, хотя в него вливаются многочисленные реки, живое существо с сознанием, обращенным внутрь, не подвержено влиянию внешнего мира, хотя через чувства соприкасается с ним. Кто сумел обратить сознание внутрь, тот всегда умиротворён и самодостаточен, что является признаком мудрости и ясного разума. Кто ищет умиротворения и счастья во внешнем мире, тот никогда не добьется желаемого.

солнце над вокзалом

Published with Blogger-droid v2.0.4

мои эксперименты с блоггером... работает )) и грузит в режиме мобильных 3G сетей достаточно быстро. вечное солнце над поездами и стоянками по времени... 

Chillout Flow: Время перемен

Chillout Flow: Время перемен: Суббота так же знаменательный день еще по одной причине! Я начал делать медитацию для красоты и расслабления с ман...

Chillout Flow: 11-ть минут

Chillout Flow: 11-ть минут: Суббота  началась с йоги) Инструктор опаздывала, и у меня было время как следует настроиться. Мы ждали достаточно долго, однако ожидания...

Интернет-газета "КОТ" тчк: Страна Предельного Счастья

Интернет-газета "КОТ" тчк: Страна Предельного Счастья: Коти Кот приехал на родину. Из холодных стран, из дождливых вечеров, из тревожных снов и сумрачных рассветов. Он шёл по знакомым улицам ...

Взгляд внутрь

При помощи концентрации ума, т.е. направления всех мыслей в одну точку, обратите свой взгляд внутрь. Там находится сияние вашей души, которое вдыхает жизнь во все ваши мысли. Это сияние есть божественное сознание внутри вас. Тогда вы заметите бессмертное сознание внутри себя. Тогда вы увидите вечный корень своего существования и существования всего мира, из которого происходит свет и движение вашего ума и всех проявлений. Говоря кратко, обратить внимание внутрь себя и увидеть своё вечное Я означает увидеть Бога. - Свами Рамдас

Сегодня на йоге

Сегодняшний класс, подборка такая:

1. Начало с мантрой АНГ САНГ ВАХЭ ГУРУ (качать животом на каждое слово мантры, руки перед грудью "домиком").
2. Разминка с акцентом на упражнения для бёдер, позвоночника, живота.
3. Сат крийя.
4. И далее довольно сложная крийя для грудного и нижнего отдела позвоночника. Её описание будет приведено у нас в новом издании книги "Исцелите свою спину прямо сейчас!"
5. Релаксация.
6. Аштанг Агни крийя.
7. Медитация с мантрой Гуру Рам Дасу по чакрам.

Отлично поработали!

Некоторые упражнения основной крийи не все могли выполнять на 100%.  Например, позу Задней Платформы и из неё подъёмы ног с мантрой СА ТА НА МА.  Некоторые просто ложились в Шавасану и всё. В таких случаях всегда прошу - продолжайте как можете. Хотя бы просто удерживайте позу и произносите мантру. Если и позу не можете удерживать полное время - сядьте с вытянутыми ногами и продолжайте произносить мантру, мысленно представляя, как вы выполняете упражнение.

Разгон энергиии эта крийя даёт отличный. Лягушка с мантрой ДАМ ДХАМ ХАР ХАР - это то, что надо ))

Укороченная Аштанг Агни крийя после релаксации и перед медитацияй была кстати. Дала хороший задел для медитации.

И сама медитация по чакрам просто поставила всё на места, выровняла, выстроила пространство. Дала возможность глубже ощутить тишину - внутри и снаружи.

Действия пробуждают из лени тамаса, а медитация даёт переход из раджаса в саттву.

Отдать радость

Мы часто просим у Бога. Просим благословений, счастья, здоровья и отдаём Ему свои проблемы, переживания, страдания. Это нормально для человека - стремиться к счастью и избегать несчастья.
Но что за такое новое необычное переживание, когда ты предлагаешь Богу также и свои радости. Говоришь: "О, Рам, возьми мои радости, они Твои"!
Рам улыбается Своей трансцендентной улыбкой, обнимает тебя, и тебе становится легко и светло, ещё даже лучше, чем до того, как ты отдала свою радость Богу.

РАМ, сжигающий карму

Волею Случая я познакомилась с мантрой РАМ. Один добрый индус Атул Тхакур научил меня практике с этой мантрой. Если кратко, то она заключается в следующем:

1. РАМ поётся на одном выдохе. При помощи внимания звук направляется от пупка к Третьему глазу. 3-5 минут.
2. РАМ поётся 2 раза на одном выдохе с таким же направлением внимания, как в первой части. 3-5 минут.
3. РАМ поётся 4 раза на одном выдохе. Внимание - такое же. 3-5 минут.

Необходимо сконцентрировать всё внимание на звуке РАМ. Все мысли, все эмоции, всё, что отвлекает, взять и направить в одну точку. И этой точкой служит звук РАМ, одновременно вмещающий в себя всё и наполняющий собой всё.

Практика очень сильная. Тхакур говорит о том, что в процессе этой практики сжигаются кармы (да, именно так, во множественном числе), что каждая мысль - это карма. Мы поднимаем её вверх от пупка и предоставляем на рассмотрение своему Высшему "Я", Учителю, Гуру, который пребывает в Третьем глазе. Можно представить себе образ любимого учителя, гуру или образ Бога, который с радостью принимает ваши беспокойства, проблемы, мысли, кармы и аннулирует их.

О, РАМ, как дивен этот звук,
О, губы, повторяйте: РАМ, РАМ, РАМ,
О, ум мой, медитируй: РАМ, РАМ, РАМ,
В нём позабудь себя.
-Свами Рамдас

Природа волны - покой

Свами Рамдасс, 1960

Вчера был День Рождения Свами Рамдаса, Возлюбленного Папы, как его называли ученики. Так получилось, что буквально за неделю до этого мне в руки попала его книга, единственная переведённая на русский язык, - "В поисках Бога - путь к безмятежному покою". Кажется, Вселенная действительно любит меня, что ответила на моё вопрошание о том, как осуществить истинную Внутреннюю Эмиграцию, эмиграцию к внутреннему блаженству.

Свами Рамдас - просветлённая личность, достигшая реализации спонтанно, благодаря истовой вере в Бога, которого он называл именем Рама, неукротимому желанию "стать безумным от Рама" и благодаря повторению Его имени, т.е. Раманаме.

"Жизнь – это постоянная настройка, и перенастройка – это вечно меняющееся движение на поверхности, но в глубине царят совершенное спокойствие, умиротворённость и тишина. Поскольку вселенское движение – это волна, посылаемая бесконечной тишиной и покоем, оно обладает природой источника, из которого происходит. Так что блаженство – это начало, середина и окончание всех вещей – будь они подвижны или неподвижны". Вот эти его слова - как руководство на пути. Размышляю...